本片由迈克尔·鲍威尔那部关于窥阴癖的《偷窥汤姆》（Peeping Tom）所引发，导演用这部影片来作为探索电影制作与窥阴癖之间关系的一个出发点。其中引用了许多相关影片充当资料，那些片中的人们都是在毫不知情的情况下被偷拍的。

故事最早始于住在风和海的半神毛伊（道恩·强森 Dwayne Johnson 配音），他偷走了女神的特菲堤之心，导致岩浆魔鬼厄卡陷入疯狂的状态，南太平洋各小岛也面临着毁灭的威胁。一千多年后，某座小岛上的酋长女儿莫阿娜（奥丽依·卡拉瓦霍 Auli'i Cravalho 配音）在父母的呵护下渐渐长大，童年